12月14日下午，桂园社区青年夜校第三期活动——“如何完成自己的第一个五公里跑”顺利举行。活动由社区副主任蔡眉主持，特邀校运会长跑纪录保持者陈锦洲同学担任朋辈导师，围绕科学跑步与青年自律生活方式展开分享。
陈锦洲从“为什么跑、怎么跑、如何呼吸”三个方面进行理性讲解，系统拆解跑步门槛与进阶路径，强调循序渐进、因人而异，倡导以健康为本、以坚持为要，在运动中塑造良好作息与积极心态。为增强实操性，活动特别播放了800米冠军许诺同学录制的热身示范视频，围绕关键肌群激活进行专业指导，帮助同学们科学运动、有效防护，现场反响热烈。
活动最后，蔡眉为陈锦洲颁发聘书与纪念礼品，标志着桂园“一站式”学生社区朋辈引领机制持续深化。
本期活动以跑步为切口，引导青年在坚持与突破中涵养韧性、强健体魄。桂园“一站式”学生社区将持续整合资源，搭建集学习、生活、运动、交流于一体的成长平台，助力青年点燃青春活力。
感悟和结语
25级人力的郭晓丹同学表示，“参加此次‘如何完成你的第一个五公里’活动，收获满满。学长分享的热身技巧，让我知道科学跑步能减少身体负担、避免损伤，更利于身体健康。同时我也懂得，五公里不靠一时猛劲，而是要靠规律坚持锻炼，循序渐进才能稳步突破，享受跑步的乐趣”。
25级社工的谭润权同学说：“参与桂园社区本次5公里跑分享后受益匪浅，陈锦洲学长的分享内容极大地解决了我的困惑，跑步训练方法，呼吸步幅步频等技巧让我收获颇丰。在这次活动当中，我坚定了自己迈开腿的信心与决心，勇于尝试开启自己的5公里。非常感谢桂园学生互助中心设立的平台，期待下次的活动！”
25级数经的陈永祺同学：“参加完5km慢跑经验分享会，我可谓收获满满。会上前辈们不仅分享了合理控速、三步一吸两步一呼的呼吸技巧，还强调了跑前热身、跑后拉伸的重要性，这些实用干货打消了我对长距离跑步的畏惧。原来慢跑从不是盲目坚持，而是讲究科学方法的运动。往后我会把这些技巧融入日常训练，慢慢享受跑步带来的畅快与改变。”